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第265章（第1页）
第265章
所以就算是昨天晚上有点晚，中午也没睡觉，这会儿也不是那么困。
直到看见院子门口那个小黑影朝这边挪过来。
她打开了一早就捏在手里的手电。
突如其来的光亮吓了三黑子一跳。
反正的伸手去捂住自己的眼。
最后就听见邓青宁在喊自己：“来吧，我们抓紧时间，晚上就一个钟头。”
随后把手电丢给唐红筝，唐红筝直接把手电光亮对准柱子跟前。
邓青宁双手着地，一个利落的翻身，就倒立起来。
为了给三黑子看清，她刻意的选择在柱子跟前，倒立的时候两只脚可以靠在柱子上。
“中午跟你说了很多动作都需要下盘稳，我现在跟你讲手心和双臂的力量。”
倒立的基础就是俯卧撑，前支撑，和折体支撑。
邓青宁在院子的泥巴地上双手着地以身示范给三黑子做了一组俯卧撑。
“你来试一下。”
不管什么东西，首先都要规范动作，然后才是他们各自练习这么多年以来掌握的小窍门儿。
都毫不保留的告诉了三黑子，能记住多少，能领悟多少，那就是他自己的事儿了。
这个做起来难度可比中午的时候要高多了，完全就不是一个档次的。
在动作标准的情况下，三黑子就完整的做了两个，第三个就不行了，直接就塌下去了。
说的是一个钟头，其实没到一个钟头就提前结束了训练，剩下的几分十分钟时间还是邓青宁给他揉揉筋骨。
江成安特别的好奇：“你这个揉法是有什么讲究吗？”
邓青宁让他把胳膊伸过来：“主要是穴位和经脉，可以缓解疲劳。”
“你还懂这个呀？打哪学的呀？”
说着嗷了一声，嘶嘶的吸着冷气：“你这是合适的力度吗？”
怪不得那小家伙叫的那么惨，跟杀猪似的。
“没有所谓的合适的力度，只有适合每个人的一种。”
“也就是说你给我摁的时候跟你给这小毛蛋摁的时候用的力道完全是不一样的。”
“那当然了，就跟医生看病开药一样。
同样的症状不同的程度还有不同的年龄，那下的剂量肯定是不一样的。”
“你懂得好多啊。”
“还好吧，都是训练的时候慢慢摸索出来的。”
其实这还归功于她向阿姨和她爸爸的指点，她把两个人告诉她的办法融合在了一起。
“以前温可青跟我一起训练的时候经常被练的哭了一把鼻涕一把泪的，都是我给她摁，要不然第二天根本就上不了课。”
主要是温可青没基础，却偏要凑上来，百折不挠，所以她也就直接下狠手。
她对三黑子下手算是很轻的了，毕竟年龄小的孩子是需要特殊照顾的。
即便如此，三黑子也依旧被按的嗷嗷叫。
跟被人毒打了似的。
最后是被胡辛铭给送过去的。
家里人也都还没睡，晚上有晚上的活儿，能摸着做的就摸着做，不能摸着做的就打着火把做。
银花看着人背回来，心里还吓得突突的跳了两下。
知道是训练之后太累了的缘故，一颗心才放回了原地，连忙给胡辛铭道谢。
胡辛铭没有在这边做过多的停留就离开了。
回了屋里，周团结早就已经睡熟了，甚至发出了细微的鼾声。
他们几个在外面发出的一点动静对于乏的不行的人来说，根本造不成任何的影响。
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